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都市人群工作生活压力大 亚健康症状都有哪些?

时间:2018-03-02 来源:未知 编辑:全球健康网 热度:

都市人群工作生活压力大  亚健康症状都有哪些?

身体亚健康是指人体处于健康和疾病之间的一种状态,就是健康与疾病之间的临界状态。目前中国城市里80%的人群多多少少处于亚健康状态,尤其是现在的年轻人群体。身体不是这不舒服就是那不舒服,但是一到医院检查吧各项指标还都正常。

亚健康症状:

1、躯体方面:

疲乏无力、肌肉及关节酸痛、头昏头痛、心悸胸闷、睡眠紊乱、食欲不振、脘腹不适、便溏便秘、性功能减退、怕冷怕热、易于感冒、眼部干涩等;

2、心理方面:

有情绪低落、心烦意乱、焦躁不安、急躁易怒、恐惧胆怯、记忆力下降、注意力不能集中、精力不足、反应迟钝等;

3、社会交往方面:

不能较好地承担相应的社会角色,工作、学习困难,不能正常地处理好人际关系、家庭关系,难以进行正常的社会交往等。
 

如何防治?

1、均衡营养

没有任何一种食物能全面包含人体所需的营养,饮食合理,疾病必少发生。

2、保障睡眠

睡眠和每个人的身体健康密切相关,必须保障足够的睡眠。

3、善待压力

人之所以感到疲劳,首先是情绪使人的身体紧张,因此要学会维护心理平衡。

4、培养兴趣

兴趣爱好可以增加你的活力和情趣,使生活更加充实,生机勃勃,丰富多彩。

5、户外活动

远离喧嚣的城市,到郊外进行光照,呼吸负氧离子浓度较高的新鲜空气。

6、饮食有度

拒绝暴饮暴食,规律饮食,肠胃各机能也能正常运转,营养均衡。

7、合理安排工作

要善于把工作切块,善于把握时间,然后排序,并逐个完成,做到时间安排合理。

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