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夏季要注意睡眠和饮食

时间:2018-08-02 来源:网络整理 编辑:全球健康网 热度:

原标题:夏季要注意睡眠饮食 华龙网7月30日讯 夏季天长,可以根据节气变化稍迟入睡、早点起床,中医

原标题:夏季要注意睡眠饮食

华龙网7月30日讯 夏季天长,可以根据节气变化稍迟入睡、早点起床,中医学认为,子时和午时是阴阳交替之时,睡好子午觉,有利于人体养阴、养阳。因此晚上最迟不可超过子时,也就是晚上11点之前一定要入睡。中午要坚持适时午休,以便消除疲劳。即使没有条件午睡,中午也最好闭目养神或听听音乐,不要进行运动或工作,使身体“入静”以平衡过渡。

.在饮食方面,宜食用清淡、易消化、健助脾运的食品,如牛奶、西瓜、黄瓜、冬瓜、玉米、绿豆、小麦、豌豆等。适当食味苦之物,如苦瓜、百合、菊花、苦丁茶等,这些食物都有解热除烦、抗菌消炎、增进食欲的功效。多食酸味、咸味食物,如杨梅、草莓、西红柿、海带等。酸味收敛,可固护体表,防止出汗过多,且有助于增强食欲;咸味食物则可帮助机体补充因出汗过多而丢失的盐分。饮品可选用绿豆汤、酸梅汤、金银花茶、菊花茶之类,且以温为佳,不宜过热,更不宜冰镇冷饮。夏季食稀粥,既能生津止渴、清凉解暑,又能补养身体。

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